Symptoms
Some people with ADHD experience fewer symptoms as they age, but many adults continue to face significant symptoms that affect their daily lives. For adults, common ADHD symptoms include trouble paying attention, impulsiveness, and restlessness. These symptoms can vary in intensity, from mild to severe.
Many adults with ADHD are unaware they have the condition, often simply feeling that everyday tasks are a challenge. Difficulty in focusing and prioritizing can lead to missed deadlines and forgotten appointments or social engagements. Impulse control issues can manifest in behaviors ranging from impatience in line or while driving to sudden mood swings and outbursts of anger.
Adult ADHD symptoms may include:
- Impulsiveness
- Disorganization and difficulty prioritizing
- Poor time management
- Trouble focusing on tasks
- Difficulty multitasking
- Restlessness or excessive activity
- Poor planning
- Low tolerance for frustration
- Frequent mood swings
- Difficulty completing tasks
- Short temper
- Trouble managing stress
What’s Typical Behavior and What’s ADHD?
Almost everyone experiences symptoms similar to ADHD at some point in their life. If your difficulties are recent or have only occurred occasionally, it’s unlikely that you have ADHD. ADHD is diagnosed when symptoms are severe enough to cause ongoing issues in multiple areas of your life. These persistent symptoms often have roots in early childhood.
Diagnosing ADHD in adults can be tricky because its symptoms overlap with those of other conditions, such as anxiety or mood disorders. It’s also common for adults with ADHD to have coexisting mental health conditions, such as depression or anxiety.
When to See a Doctor
If any of the symptoms above are disrupting your daily life, consult your doctor to determine if ADHD might be the cause.
A variety of healthcare professionals can diagnose and treat ADHD. It’s important to seek a provider who specializes in caring for adults with ADHD.
Causes
While the exact cause of ADHD remains unclear, research is ongoing. Factors that may contribute to the development of ADHD include:
- Genetics: ADHD often runs in families, suggesting that genes may play a role.
- Environment: Environmental factors, such as lead exposure during childhood, can increase the risk.
- Developmental Issues: Problems with the central nervous system during critical periods of brain development may also play a role.
Bangla Version:
উপসর্গ
কিছু ADHD আক্রান্ত ব্যক্তি বয়সের সাথে সাথে কম উপসর্গ অনুভব করেন, তবে অনেক বয়স্ক মানুষ এখনও বড় উপসর্গে ভোগেন, যা তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। বয়স্কদের জন্য সাধারণ ADHD উপসর্গের মধ্যে মনোযোগের অভাব, তাড়াহুড়া এবং অস্থিরতা অন্তর্ভুক্ত। এই উপসর্গগুলো মাঝেমধ্যে হালকা থেকে তীব্র হতে পারে।
অনেক বয়স্ক মানুষ ADHD আক্রান্ত হওয়ার বিষয়টি জানেন না—তারা শুধু জানেন যে দৈনন্দিন কাজগুলো চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়। মনোযোগ এবং অগ্রাধিকার নির্ধারণে সমস্যা হওয়া কারণে সময়সীমা মিস এবং সাক্ষাৎকার বা সামাজিক পরিকল্পনা ভুলে যেতে পারে। তাড়াহুড়ো নিয়ন্ত্রণে অক্ষমতা লাইন বা ট্রাফিকে দাঁড়িয়ে অস্থিরতা, মুড সুইং বা রাগের বিস্ফোরণ আকারে প্রকাশ পেতে পারে।
বয়স্ক ADHD উপসর্গগুলির মধ্যে থাকতে পারে:
- তাড়াহুড়া
- বিশৃঙ্খলা এবং অগ্রাধিকার নির্ধারণে সমস্যা
- সময় ব্যবস্থাপনায় দুর্বলতা
- কাজের প্রতি মনোযোগে সমস্যা
- একাধিক কাজ করার সমস্যা
- অতিরিক্ত কার্যক্রম বা অস্থিরতা
- পরিকল্পনায় দুর্বলতা
- হতাশা সহ্য করার ক্ষমতা কম
- বারবার মুড সুইং
- কাজ সম্পূর্ণ করতে সমস্যা
- রাগী স্বভাব
- চাপ মোকাবিলায় সমস্যা
সাধারণ আচরণ এবং ADHD কী?
প্রায় সবাই জীবনের কোনও না কোনও সময়ে ADHD-এর মতো কিছু উপসর্গ অনুভব করেন। যদি আপনার সমস্যাগুলি সাম্প্রতিক বা কেবলমাত্র মাঝে মাঝে ঘটে থাকে, তবে আপনি সম্ভবত ADHD আক্রান্ত নন। ADHD নির্ণয় করা হয় তখনই যখন উপসর্গগুলো এতটা তীব্র হয় যে তা আপনার জীবনের একাধিক ক্ষেত্রে চলমান সমস্যা সৃষ্টি করে। এই স্থায়ী উপসর্গগুলি সাধারণত শৈশবে শুরু হয়।
বয়স্কদের ADHD নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে কারণ এর উপসর্গগুলি অন্যান্য অবস্থার মতো, যেমন উদ্বেগ বা মুড ডিসঅর্ডারের উপসর্গের সাথে মেলে। ADHD আক্রান্ত বয়স্কদের মধ্যে অনেকেই এক বা একাধিক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগেন, যেমন বিষণ্নতা বা উদ্বেগ।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত
যদি উপরের যেকোনো উপসর্গ আপনার দৈনন্দিন জীবনকে ক্রমাগত ব্যাহত করে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে ADHD এর সম্ভাবনা রয়েছে কিনা।
বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার ADHD নির্ণয় এবং চিকিৎসা তদারকি করতে পারেন। এমন একজন পেশাদার খুঁজুন যিনি বয়স্কদের ADHD চিকিৎসায় প্রশিক্ষিত এবং অভিজ্ঞ।
কারণসমূহ
যদিও ADHD-এর সঠিক কারণ এখনও পরিষ্কার নয়, তবে গবেষণা চলমান রয়েছে। ADHD বিকাশে প্রভাবিত হতে পারে এমন কিছু কারণ হল:
- জেনেটিক্স: ADHD পরিবারে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যা ইঙ্গিত দেয় যে জিনের ভূমিকা থাকতে পারে।
- পরিবেশ: কিছু পরিবেশগত কারণ যেমন শিশু বয়সে সীসা প্রভাবে আক্রান্ত হওয়া ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
- বিকাশজনিত সমস্যা: মস্তিষ্কের বিকাশের গুরুত্বপূর্ণ সময়গুলোতে সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেমে সমস্যা ADHD বিকাশে ভূমিকা রাখতে পারে।
Diagnosis
Identifying ADHD in adults can be difficult due to the subtlety of its signs and symptoms. However, core symptoms typically begin before the age of 12 and continue into adulthood, causing significant challenges.
There’s no single test to confirm ADHD. The diagnostic process will likely include:
- Physical Exam: To rule out other possible causes for your symptoms.
- Information Gathering: Questions about your current health, family medical history, and the history of your symptoms.
- ADHD Rating Scales or Psychological Tests: To evaluate and collect information about your symptoms.
Other Conditions That Resemble ADHD
Several medical conditions or treatments can cause symptoms that mimic ADHD, including:
- Mental Health Disorders: Such as depression, anxiety, conduct disorders, learning and language deficits, and other psychiatric conditions.
- Medical Problems: That affect thinking or behavior, including developmental disorders, seizure disorders, thyroid issues, sleep disorders, brain injury, or hypoglycemia (low blood sugar).
- Drugs and Medications: Including alcohol and substance misuse, as well as certain medications.
Treatment
Standard treatments for adult ADHD often involve a combination of medication, education, skill-building, and psychological counseling. The most effective treatment is often a combination of these methods, which can help manage many symptoms of ADHD, though they do not cure it. Finding the right approach may take time.
Medications
Discuss the benefits and risks of medications with your doctor.
- Stimulants: Medications that include methylphenidate or amphetamine are most commonly prescribed for ADHD. These medications work by boosting and balancing brain chemicals known as neurotransmitters.
- Other Medications: Non-stimulant medications like atomoxetine and some antidepressants, such as bupropion, can be prescribed. These take longer to work than stimulants, but may be suitable if stimulants cause side effects or if they aren’t an option due to health concerns.
The right medication and dosage vary for each individual, so finding the optimal treatment might take time. Inform your doctor about any side effects.
Psychological Counseling
Adult ADHD counseling usually involves psychotherapy, education about the disorder, and learning strategies for success.
- Psychotherapy: Helps improve time management, reduce impulsivity, develop better problem-solving skills, cope with past failures, boost self-esteem, and improve relationships with family, friends, and colleagues.
Common therapy types for ADHD include:
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): A structured approach that teaches skills to manage behavior and transform negative thought patterns into positive ones. It helps manage life challenges like work, school, and relationships, and can also address other mental health issues like depression or substance misuse.
- Marital and Family Therapy: Supports loved ones in coping with the stress of living with someone with ADHD and improving communication and problem-solving.
Working on Relationships
ADHD can make work, school, and relationships challenging. Therapy focused on improving communication, behavior monitoring, and conflict resolution can be very beneficial. Family members can also attend therapy to better understand ADHD.
Lifestyle and Home Remedies
Given the complexity of ADHD, lifestyle changes may help:
- Make daily to-do lists and prioritize tasks.
- Break large tasks into smaller steps.
- Use sticky notes for reminders.
- Track appointments and deadlines using an appointment book or calendar.
- Organize systems for both electronic and paper documents.
- Follow a consistent daily routine.
- Ask for help from loved ones when needed.
Alternative Medicine
There’s little research supporting alternative medicine for treating ADHD. However, studies suggest mindfulness meditation may help improve mood and attention in people with ADHD and even those without.
Before trying alternative treatments, consult your doctor about the potential risks and benefits.
Coping and Support
Treatment can significantly improve ADHD, but additional steps can help manage it. Resources such as support groups, social support from family and friends, and workplace accommodations can be useful.
Preparing for Your Appointment
Expect to talk to your primary care provider first. Depending on the evaluation, they may refer you to a specialist.
What to Do Before Your Appointment:
- List your symptoms and their impact on your life.
- Gather key personal information, including recent stresses.
- Prepare a list of current medications, including vitamins and supplements.
- Prepare any questions for your doctor.
Basic Questions to Ask Your Doctor:
- What could be causing my symptoms?
- What tests do I need?
- What treatments do you recommend?
- Are there alternatives to the treatments you suggest?
What to Expect from Your Doctor: Be ready to answer questions about the onset of your symptoms, their severity, and their impact on your daily life. Your doctor will guide you through additional questions based on your responses.
Bangla Version:
নির্ণয়
বয়স্কদের ADHD সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে কারণ এর উপসর্গগুলো খুব স্পষ্ট নয়। তবে, মূল উপসর্গগুলি সাধারণত ১২ বছরের আগে শুরু হয় এবং বয়ঃপ্রাপ্তিতে অব্যাহত থাকে, যার ফলে বড় ধরনের সমস্যা সৃষ্টি হয়।
ADHD নিশ্চিত করার জন্য কোনও একক পরীক্ষা নেই। নির্ণয়ের প্রক্রিয়া সাধারণত অন্তর্ভুক্ত করবে:
- শারীরিক পরীক্ষা: আপনার উপসর্গগুলোর জন্য অন্য কোনও সম্ভাব্য কারণ খুঁজে বের করার জন্য।
- তথ্য সংগ্রহ: আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য, পারিবারিক চিকিৎসা ইতিহাস এবং উপসর্গের ইতিহাস সম্পর্কে প্রশ্ন করা।
- ADHD রেটিং স্কেল বা মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা: আপনার উপসর্গগুলো সম্পর্কে তথ্য সংগ্রহ এবং মূল্যায়ন করতে।
ADHD-এর মতো দেখতে অন্যান্য অবস্থাসমূহ
কিছু চিকিৎসা শর্ত বা চিকিৎসা ADHD-এর মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে, যেমন:
- মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি: যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, আচরণগত সমস্যা, ভাষাগত সমস্যা, বা অন্যান্য মানসিক রোগ।
- চিকিৎসাগত সমস্যা: যা চিন্তা বা আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন বিকাশগত সমস্যা, খিঁচুনির সমস্যা, থাইরয়েড সমস্যা, ঘুমের সমস্যা, মস্তিষ্কের আঘাত বা রক্তে সুগারের কম পরিমাণ।
- মাদক এবং ঔষধ: যেমন অ্যালকোহল বা অন্যান্য মাদক অপব্যবহার এবং কিছু ঔষধ।
চিকিৎসা
বয়স্কদের ADHD-এর জন্য সাধারণ চিকিৎসা পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে ঔষধ, শিক্ষা, দক্ষতা প্রশিক্ষণ এবং মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ। এই পদ্ধতিগুলির একটি সংমিশ্রণ প্রায়ই সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা হয়ে থাকে। এটি ADHD-এর অনেক উপসর্গকে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি নিরাময় নয়। সঠিক চিকিৎসা খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে।
ঔষধ
ঔষধের সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
- স্টিমুলেন্ট: মিথাইলফেনিডেট বা অ্যামফিটামিন ধারণকারী ঔষধগুলি সাধারণত ADHD-এর জন্য সবচেয়ে বেশি প্রেসক্রাইব করা হয়।
- অন্যান্য ঔষধ: অ্যাটোমোক্সেটিন এবং কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসান্ট, যেমন বুপ্রোফিয়ন, ব্যবহার করা যেতে পারে।
সঠিক ঔষধ এবং ডোজ ব্যক্তি অনুযায়ী ভিন্ন হয়, তাই এটি খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে। যেকোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।
মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ
বয়স্কদের ADHD-এর পরামর্শে সাধারণত মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি, ব্যাধির বিষয়ে শিক্ষা এবং সফলতা অর্জনের জন্য দক্ষতা শেখানো অন্তর্ভুক্ত থাকে।
- মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি: এটি সময় ব্যবস্থাপনা, তাড়াহুড়ো কমানো, সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করা, অতীতের ব্যর্থতা মোকাবিলা করা, আত্মমর্যাদা উন্নত করা এবং সম্পর্ক উন্নত করতে সহায়ক হতে পারে।
সাধারণ থেরাপি ধরনগুলি:
- কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT): এটি নির্দিষ্ট দক্ষতা শেখানোর জন্য একটি কাঠামোবদ্ধ পরামর্শ যা আপনার আচরণ পরিচালনা করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ধরণগুলিকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে সহায়ক।
- বৈবাহিক এবং পারিবারিক থেরাপি: এটি প্রিয়জনদের ADHD সহবতনের চাপ মোকাবিলা করতে এবং যোগাযোগ ও সমস্যা সমাধানে দক্ষতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
সম্পর্ক নিয়ে কাজ
ADHD চাকরি, বিদ্যালয় এবং সম্পর্কের জন্য চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে। সম্পর্ক উন্নত করার জন্য থেরাপি, আচরণ মনিটরিং এবং সংঘর্ষ সমাধানের উপর মনোযোগ দিতে সহায়ক হতে পারে।
জীবনযাপন এবং গৃহ remডিমেডি
ADHD একটি জটিল সমস্যা, তবে জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন সহায়ক হতে পারে:
- দৈনন্দিন কাজের জন্য একটি তালিকা তৈরি করুন এবং অগ্রাধিকার দিন।
- বড় কাজগুলো ছোট ধাপে বিভক্ত করুন।
- স্টিকি নোট ব্যবহার করে নিজেকে মনে করিয়ে দিন।
- অ্যাপয়েন্টমেন্ট এবং সময়সীমা ট্র্যাক করতে একটি ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন।
- সিস্টেমগুলি গঠন এবং সংগঠিত করুন।
বিকল্প চিকিৎসা
এখনো পর্যন্ত ADHD চিকিৎসার জন্য বিকল্প চিকিৎসা সম্পর্কে খুব কম গবেষণা হয়েছে। তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মুড এবং মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
মোকাবিলা এবং সহায়তা
ADHD-এর চিকিৎসা জীবনে বড় পার্থক্য আনতে পারে, তবে অন্যান্য পদক্ষেপগুলি এর সাথে সহায়ক হতে পারে। সহায়ক দল, সামাজিক সহায়তা এবং কর্মস্থল কাস্টমাইজেশন সহায়ক হতে পারে।
আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্ট প্রস্তুতি
প্রাথমিকভাবে আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীর সাথে কথা বলবেন। আপনি যেসব প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন:
